허리 통증(Low Back Pain) : 원인, 증상, 치료, 병원 선택에 대해 알려드립니다.

허리 통증은 현대인에게 매우 흔한 증상으로, 장시간 앉아있는 생활 습관, 잘못된 자세, 과도한 운동 등이 주요 원인으로 작용합니다. 허리 통증의 발생 원인, 증상, 치료 방법, 비용, 병원 선택 가이드, 그리고 예방을 위한 생활 습관과 운동법까지 체계적으로 살펴보겠습니다.

허리 통증

 

허리 통증의 주요 원인

원인은 매우 다양하며, 크게 구조적 원인, 생활 습관, 그리고 신체적 손상 등으로 구분할 수 있습니다.

1. 근육 염좌 및 인대 손상: 잘못된 자세, 무거운 물건을 들거나 갑작스러운 움직임이 허리 근육과 인대를 손상시키는 경우가 많습니다.
2. 디스크 탈출증(추간판 탈출증): 허리뼈 사이의 디스크가 돌출되거나 손상되면서 신경을 압박하여 통증을 유발합니다. 디스크 탈출증은 좌골신경통을 유발할 수 있으며, 통증이 다리까지 이어지는 경우가 많습니다.
3. 척추 협착증: 노화로 인해 척추관이 좁아지면서 신경을 압박해 통증과 저림을 유발합니다. 주로 노년층에게 발생합니다.
4. 퇴행성 관절염: 나이가 들면서 척추 관절에 염증이 생겨 통증이 발생할 수 있습니다. 허리에 무리가 갈 수 있는 생활 습관이 누적되면서 발생합니다.
5. 스트레스 및 심리적 요인: 신체적 원인 외에도 스트레스나 불안이 허리 통증을 악화시킬 수 있습니다.
6. 골절: 교통사고, 낙상 등으로 인한 외상은 척추뼈에 골절을 일으켜 심한 허리 통증을 발생시킵니다.

 

허리 통증의 증상

발생 기간과 강도에 따라 급성과 만성으로 나뉩니다. 주로 나타나는 증상은 다음과 같습니다.

1. 급성 통증: 특정 자세나 움직임에서 통증이 악화되며, 대개 6주 이내에 사라집니다.
2. 만성 통증: 3개월 이상 지속되며, 치료가 어려운 경우가 많습니다. 만성 통증은 신경 손상으로 이어질 수 있어 조기 관리가 필요합니다.
3. 방사통: 통증이 허리에서 시작하여 엉덩이, 허벅지, 다리까지 퍼지며, 디스크 탈출증과 관련이 깊습니다.
4. 저림 및 무감각: 허리 통증이 심할 경우 다리나 발까지 저리거나 무감각해지는 신경 증상이 나타날 수 있습니다.

 

허리 통증의 치료 방법

치료는 비수술적 방법과 수술적 방법으로 구분되며, 증상의 원인과 강도에 따라 적합한 방법을 선택합니다.

 

1. 비수술적 치료법

비수술적 치료는 초기 허리 통증 완화와 근본적인 원인 해결을 목적으로 합니다. 보통 약물, 물리치료, 주사 요법 등이 포함됩니다.

• 약물 치료: 비스테로이드성 소염제(NSAIDs), 근육 이완제, 진통제 등으로 통증을 완화합니다. 급성 허리 통증에서 효과적이며, 비용은 약 1회 5만 원 내외로 보험 적용이 가능합니다.
• 물리치료: 물리치료는 허리의 유연성을 높이고 근육을 강화하여 통증을 줄입니다. 도수 치료, 마사지, 전기 자극 치료 등이 포함되며 1회 2만~5만 원 선입니다.
• 주사 요법: 통증 부위에 스테로이드와 국소 마취제를 주사하여 염증을 줄이고 신경을 진정시킵니다. 이는 디스크 탈출증 및 협착증 초기 통증 완화에 효과적이며, 비용은 1회당 5만 원에서 20만 원 정도입니다.
• 도수 치료: 전문 치료사가 손으로 척추를 교정하고 근육을 풀어 허리 통증을 완화하는 방법으로, 디스크 초기 단계나 근육 긴장으로 인한 통증 완화에 효과적입니다. 보험 적용 시 1회 5만~15만 원 정도입니다.

 

2. 수술적 치료법

비수술적 방법이 효과가 없거나 디스크 탈출증, 척추 협착증 등의 구조적 문제가 원인일 경우 수술적 치료가 필요합니다.

• 디스크 제거술: 디스크 탈출증이 심한 경우 신경을 압박하는 디스크를 제거하여 통증을 줄이는 수술입니다. 비용은 약 300만 원에서 700만 원입니다.
• 척추 유합술: 척추를 고정하여 움직임으로 인한 통증을 줄이는 방법으로, 만성 허리 통증 및 척추 불안정증에 효과적입니다. 약 1,000만 원 이상의 비용이 소요됩니다.
• 척추관 확장술: 척추관이 좁아져 신경을 압박하는 경우 척추관을 넓히는 수술로, 비용은 약 700만 원에서 1,200만 원입니다.

 

허리 통증 치료의 예상 비용

치료는 치료 방법에 따라 크게 다릅니다. 치료비용의 구체적인 사례는 다음과 같습니다.

• 약물 치료: 약 5만~10만 원/월 (보험 적용)
• 물리치료: 1회당 약 2만~5만 원 (보험 적용 가능)
• 도수 치료: 1회당 약 5만~15만 원 (보험 여부에 따라 다름)
• 주사 요법: 1회 약 5만~20만 원
• 디스크 제거술: 약 300만~700만 원
• 척추 유합술: 약 1,000만 원 이상
• 척추관 확장술: 약 700만~1,200만 원

 

허리 통증이 발생했을 때 가야 할 병원

허리 통증이 지속되거나 증상이 심할 경우, 아래와 같은 병원과 진료과를 방문하여 적절한 진단과 치료를 받아야 합니다.

1. 정형외과: 골격 및 근육계의 구조적 문제(디스크 탈출증, 척추 협착증, 관절염 등)를 진단하고 치료하는 데 적합합니다.
2. 재활의학과: 비수술적 재활 치료, 물리치료, 운동 요법 등을 통해 허리 통증을 개선합니다. 주로 만성 통증 완화와 근력 강화를 위해 방문합니다.
3. 신경외과: 디스크 탈출증, 척추 협착증 등 신경 압박과 관련된 문제를 수술적 방법으로 치료하는 전문과 입니다.
4. 통증클리닉: 주사 요법이나 신경 차단술 등을 통해 급성 통증 완화를 목적으로 할 때 방문할 수 있습니다.
5. 도수 치료 병원: 도수 치료를 통해 허리 통증을 완화하고자 할 때는 도수 치료 전문 병원에서 치료받을 수 있습니다.

 

허리 통증의 예방을 위한 생활 습관 및 운동법

허리 통증 예방을 위해 생활 습관을 개선하고, 허리 근력을 강화할 수 있는 운동을 규칙적으로 하는 것이 중요합니다.

 

올바른 생활 습관

1. 올바른 자세: 앉아 있을 때는 허리를 곧게 펴고 의자의 등받이에 허리를 기댑니다. 장시간 앉아 있을 때는 허리 지지대를 사용하는 것이 좋습니다.
2. 규칙적인 운동: 걷기, 요가, 수영 등 유산소 운동은 허리와 복부 근육을 강화해 허리 통증 예방에 도움을 줍니다.
3. 체중 관리: 과체중은 허리에 부담을 주기 때문에 적정 체중을 유지하여 허리 건강을 지키는 것이 좋습니다.
4. 무거운 물건 들 때 주의: 허리 대신 무릎을 굽혀 들고, 허리 중심에 물건을 두어 안정적으로 드는 것이 중요합니다.

 

허리 근육 강화 운동법

1. 플랭크: 복부와 허리 근육을 동시에 강화할 수 있는 운동입니다. 엎드린 상태에서 몸을 일자로 유지하며 복부에 긴장감을 주고 유지합니다.
2. 브리지: 등을 대고 누운 상태에서 엉덩이를 들어 올려 허리와 엉덩이 근육을 강화합니다.
3. 사이드 레그 레이즈: 옆으로 누운 상태에서 다리를 들어 올려 옆구리와 허리 근육을 강화합니다.
4. 고양이-소 스트레칭: 네 발로 기어가는 자세에서 등을 말아 올리고 내리며 허리 근육을 이완시킵니다.

 

오늘은 허리 통증에 대해 알아보았습니다. 허리 통증의 원인과 증상을 알고 올바른 치료 및 예방법을 통해 허리 통증 없이 건강하게 지내는 여러분이 되시길 바랍니다. 

 

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