팔꿈치 통증 : 원인과 치료법

팔꿈치 통증은 일상생활에서 흔히 겪을 수 있는 문제로, 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 단순한 근육 피로부터 염증, 신경 이상까지 그 원인이 다양하기 때문에 정확한 원인을 파악하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 팔꿈치 통증의 원인, 치료 방법, 예방법에 대해 알려 드리겠습니다. 

팔꿈치 통증 : 원인과 치료법

 

팔꿈치 통증의 원인, 증상

테니스 엘보 (외측상과염)

• 손목을 반복적으로 사용하는 사람에게 흔함
• 팔꿈치 바깥쪽 통증
• 물건을 쥐거나 손목을 움직일 때 통증 발생

골프 엘보 (내측상과염)

• 손목을 안쪽으로 돌리는 동작이 많은 경우 발생
• 팔꿈치 안쪽 통증
• 특정 운동이나 작업을 할 때 통증 심화

팔꿈치 관절염

• 노화로 인해 관절이 마모되면서 발생
• 뻣뻣한 느낌과 함께 지속적인 통증
• 심한 경우 뼈 마찰로 인한 극심한 통증

팔꿈치 점액낭염

• 팔꿈치의 보호 쿠션 역할을 하는 점액낭에 염증 발생
• 붓거나 열감이 느껴질 수 있음
• 반복적인 충격이나 압박이 원인

신경 포착 증후군 (척골신경 포착증후군)

• 손이 저리고 감각이 둔해짐
• 새끼손가락과 약지가 무감각해질 수 있음
• 팔꿈치를 구부릴 때 통증이 심해짐

팔꿈치 통증 치료 방법

팔꿈치 통증을 치료하기 위해서는 원인에 따라 적절한 치료법을 선택해야 합니다.

생활 습관 개선

• 과사용 줄이기: 무리한 사용을 줄이고 충분한 휴식을 취하세요.
• 올바른 자세 유지: 반복적인 손목 사용을 줄이고, 스트레칭을 자주 해주세요.

보존적 치료 (비수술적 치료)

 1. 냉찜질 & 온찜질

• 급성 통증: 얼음찜질로 염증 완화
• 만성 통증: 온찜질로 혈액순환 촉진

 2. 스트레칭과 근력 운동

• 팔꿈치 주변 근육을 강화하는 운동을 통해 통증 완화
• 손목 굽히기, 손목 펴기 운동 추천

3. 테이핑과 보호대 착용

• 운동 시 충격을 줄이기 위해 보호대 착용
• 테이핑을 통해 손목과 팔꿈치 부담 경감

4. 약물 치료

• 소염진통제 (NSAIDs): 염증과 통증 감소
• 스테로이드 주사: 심한 염증 시 단기적으로 사용 가능

물리치료 및 재활치료

• 초음파 치료, 충격파 치료 등을 활용하여 회복 촉진
• 전문가와 함께하는 재활운동으로 근육 강화

수술 치료 (심한 경우)

• 보존적 치료에도 호전되지 않는 경우 수술 고려
• 관절 내시경을 이용한 염증 제거 또는 신경 감압술 시행

팔꿈치 통증 예방법

💡 손쉽게 실천할 수 있는 예방법

1. 손목과 팔꿈치 스트레칭을 습관화하세요.
2. 반복적인 움직임을 피하고, 작업 중간중간 휴식을 취하세요.
3. 무거운 물건을 들 때 올바른 자세를 유지하세요.
4. 장시간 같은 자세를 유지하지 않도록 조심하세요.

 

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팔꿈치 통증을 방치하면 만성화될 수 있으므로 초기에 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 통증이 지속된다면 정형외과 전문의 상담을 받아보는 것이 좋습니다!